Wiosenne oczyszczanie organizmu jest zbawienne dla naszego wyglądu, stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, a detoksykacja organizmu to nic innego, jak pozbywanie się z ciała zalegających toksyn i resztek przemiany materii. Od razu wyjaśnijmy, że zdrowy detoks nie ma nic wspólnego z głodówką! Jest natomiast jedną z metod oczyszczania organizmu dietą polegającą na spożywaniu posiłków bogatych w witaminy, błonnik i zdrowe tłuszcze. To znaczy, że jeśli chcemy rozpocząć wiosenne porządki w naszym jadłospisie, musimy zamienić słodkie batoniki i wysokokaloryczne posiłki na zbilansowaną, zdrową dietę oczyszczającą organizm.

Detoks organizmu - skąd wiemy, że potrzebujemy oczyszczania organizmu?

Nic co nasz organizm ma w nadmiarze nie jest mu obojętne. Jeśli w ostatnim czasie zaobserwowałeś u siebie objawy alergii, zbyt częste infekcje czy uporczywy kaszel, mogą być to typowe objawy spadku odporności... a toksyny mogą dodatkowo osłabiać układ immunologiczny. Cierpisz na brak apetytu, zmęczenie, senność po posiłku czy brak energii? Mogą to być objawy przesilenia wiosennego... a nadmiar toksyn ma także wpływ na nasze samopoczucie.

Wskazaniem do przeprowadzenia detoksu na wiosnę mogą być również:

  • chroniczny ból głowy,
  • problemy z cerą,
  • wzdęcia,
  • przybieranie na wadze,
  • bóle stawów,
  • zły stan włosów i paznokci.

Jeśli zaobserwowałeś u siebie powyższe objawy to Twój organizm daje znać, że warto zrobić detoks na wiosnę.

Odtrucie organizmu z toksyn to doskonałe rozwiązanie, by pozbyć się wielu dolegliwości. Kuracja wiosenna pomoże:

  • usprawnić proces trawienia,
  • doda energii,
  • zredukuje stres,
  • polepszy jakość snu,
  • poprawi wygląd skóry,
  • pomoże zgubić nadmierne kilogramy.

Dlaczego najlepiej robić detoks na wiosnę?

Ponieważ to właśnie wiosną nasza wątroba osiąga szczyt swoich możliwości. Zimą spożywamy wiele wysokokalorycznych i tłustych posiłków, mamy większą chęć na słodkości, a to wszystko powoduje że w naszym organizmie odkładają się zbędne substancje w postaci toksyn. Po tak pracowitym okresie dajmy naszej wątrobie chwilę wytchnienia i zafundujmy jej coś lekkiego, na przykład oczyszczającą kurację wiosenną.

Teraz już wiesz, dlaczego warto zrobić detoks na wiosnę, ale na czym polega dieta odtruwająca?

Kuracja wiosenna, czyli złote zasady diety oczyszczającej

Przede wszystkim dieta oczyszczająca organizm powinna dostarczać zarówno białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin, makro- i mikroelementów.

  • pierwsza zasada: warzywa i owoce - są podstawą zdrowej diety oczyszczającej, ponieważ zawierają substancje o właściwościach przeciwutleniających oraz witaminę C, wspierającą naszą odporność. Dieta warzywna w praktyce powinna stanowić połowę tego co jemy, w proporcjach 3/4 warzyw, 1/4 owoców. Detoks warzywno-ziołowy to dobre rozwiązanie w połączeniu z innymi wysoko wartościowymi posiłkami,
  • druga zasada: produkty zbożowe - ciemne pieczywo, płatki, kasze i makarony, są również ważne w diecie, ponieważ zawierają dużo błonnika i witaminy z grupy B,
  • trzecia zasada: nabiał - naturalne kefiry i maślanki dostarczą niezbędnego białka i korzystnie wpłyną na pracę jelit,
  • czwarta zasada: kiszonki warzywne - to cenne źródło bakterii probiotycznych, które zadbają o florę bakteryjną i wzmocnią organizm,
  • piąta zasada: zioła - używaj ziół do przyprawiania potraw. Kolendra lub kminek usprawnią proces trawienia, a także wpłyną na odtruwanie organizmu. A co powiecie na herbatki ziołowe? Te naturalne produkty oczyszczające organizm są świetnym domowym sposobem, aby wspomóc organizm detoksem. Najlepiej sprawdzą się herbatki z korzeni mniszka lekarskiego, łopianu, pokrzywy oraz czystka,
  • szósta zasada: pij dużo wody - woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu, poprawia pracę układu trawiennego oraz wpływa korzystnie na odporność. Zalecane jest picie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie.

Czego unikać podczas diety oczyszczającej organizm?

  • zrezygnuj z ciężkostrawnych posiłków i dań - to dodatkowo obciąży organizm i spowoduje odkładanie się większej ilości toksyn,
  • zrezygnuj ze słodyczy - lubimy je chyba wszyscy, ale oprócz walorów smakowych to tylko puste kalorie, które nie dostarczają żadnych wartości odżywczych,
  • nie przesadzaj z soleniem - dodawaj niewielkie ilości tylko do smaku, nadmiar soli spowoduje zatrzymanie wody w organizmie, co spowolni wydalanie toksyn,
  • unikaj żywności przetworzonej - to kolejna porcja toksyn, których nasz organizm będzie musiał się pozbyć,
  • zrezygnuj z używek - alkohol, palenie tytoniu, spożywanie dużych ilości kawy - wszyscy wiemy, że nie mają dobrego wpływu na nasz organizm, a tym samym utrudnią skuteczne oczyszczanie organizmu.

Czy detoks sokowy jest wskazany na oczyszczanie organizmu z toksyn?

Dieta sokowa jest coraz bardziej popularna, jednak czy jest to zdrowy sposób na wspomaganie procesu detoksykacji organizmu?

Detoks sokowy polega głównie na spożywaniu soków z owoców i warzyw, około 5-6 porcji dziennie, przez określony czas. Celem diety sokowej jest dostarczenie jak największej ilości witamin i minerałów, oczyszczenie organizmu z toksyn, jednocześnie redukując spożycie składników dodatkowo obciążających układ trawienny. Jednak, czy takie odtrucie organizmu z toksyn jest zdrowe i przyniesie oczekiwane efekty detoksykacji? Niekoniecznie. Nasz organizm potrzebuje wielu składników odżywczych, aby prawidłowo funkcjonować, a nie wszystkie znajdziemy w diecie sokowej. Stosowanie restrykcyjnych detoksów nie jest wskazane, ponieważ zdrowy organizm jest w stanie sam poradzić sobie z usuwaniem toksyn, gdy tylko zadbamy o zdrową dietę oczyszczającą. Dlatego detoksu sokowego nie możemy długo stosować. Czas detoksu zalecany jest od 1 do 3 dni, ponieważ dieta oparta tylko na sokach nie zastąpi zdrowego odżywiania. Podczas procesu detoksykacji organizmu dietą sokową nasz organizm doznaje szoku, spowodowanego drastyczną zmianą odżywiania. Oczyszczanie organizmu dietą, która nie dostarcza odpowiedniej ilości witamin i minerałów przy dłuższym stosowaniu może powodować ogólne osłabienie, rozdrażnienie a nawet problemy zdrowotne. Dlatego, gdy zdecydujemy się na przeprowadzenie diety sokowej warto naszą decyzję skonsultować z lekarzem bądź specjalistą do spraw żywienia.

Detoksykacja organizmu - czy warto robić detoks na wiosnę?

Jeśli zdecydujemy się na wiosenne oczyszczanie organizmu pamiętajmy, że oczyszczanie organizmu głodówką nie jest i nie powinien być. Oczyścić organizm możemy przez świadome i zdrowe odżywianie dostarczające składników odżywczych naszemu organizmowi. Jeśli chcemy mieć dużo energii na wiosnę, musimy dostarczyć baterie naszemu organizmowi, na przykład w postaci zdrowego jedzenia, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Pamiętajmy również, że proces usuwania toksyn to nie wyścig z czasem i oczyszczanie organizmu dietą trochę potrwa. Nie ma magicznej sztuczki, za pomocą której proces usuwania toksyn dokonamy w jeden dzień. W końcu okres zimowy, podczas którego jemy różne wysokokaloryczne potrawy, trwa kilka miesięcy. Proces oczyszczania organizmu może zająć nam kilka tygodni. Zaletą jest jednak to, iż skuteczne oczyszczanie organizmu pozbawi nas toksyn na wiele miesięcy. Oczywiście pod warunkiem, że nie będziemy codziennie odwiedzać restauracji serwujących fast food'y. Wiosenna detoksykacja nie będzie możliwa, jeśli nasz jadłospis będzie obfitował w hamburgery, pizzę w duecie ze słodkimi gazowanymi napojami.

Wiosenny detoks czy zmiana nawyków żywieniowych

Tutaj odpowiedź nasuwa się sama - oczywiście zmiana nawyków żywieniowych to zdecydowanie lepsze i zdrowsze rozwiązanie dla naszego organizmu. Przeprowadzenie detoksu przy pomocy zdrowej diety wymaga od nas cierpliwości, konsekwencji oraz czasu. Czy warto zrobić detoks? Każdą zmianę powinniśmy wprowadzać etapami, bez rewolucji w naszym sposobie żywienia. Odtruwanie organizmu i oczyszczanie z toksyn możemy przeprowadzić również za pomocą zdrowej diety. Zmiana nawyków żywieniowych w połączeniu z aktywnością fizyczną to udany przepis na wiosenną kurację oczyszczającą.

Katarzyna Mroczek


Jest absolwentką kierunku Zarządzanie ze specjalizacją E-biznes i profesjonalna komunikacja. Swoje doświadczenie zdobywa m.in. w jednej z wiodących, polskich firm farmaceutycznych. Od zawsze lubiła pisać, a blog i social media to doskonałe miejsca na realizację jej pasji.  Poza pracą uwielbia podróżować, poznawać nowych ludzi, ich kulturę oraz tradycje.